ByPhyllis

Sunt förnuft
Vad kan du göra för att helgerna ska upplevas som längre? Ska du göra mycket eller lite?
 
Jag känner mig fortfarande inte helt kry efter influensan så det blev en lugn helg. Den här veckan tänker jag börja ta små promenader i alla fall och jag har bokat in en del saker. Tänk att träning kan vara så motigt, men när du inte kan så längtar du, haha. 
 
 
När du inte rör på dig så brukar små skavanker dyka upp. Kanske lite ryggont, spända axlar och nacke.
 
Jag har plötsligt fått problem att sova. Det kom från ingenstans. Jag kan gissa att det kan bero på en vecka i horisontellt läge med influensan och sedan efter det mycket stillasittande. Kanske kan motion göra susen? Jag har också börjat dricka te på kvällarna som kan ha påverkat.
 
 
Visst kan det vara så med skavanker att du vänjer dig. Till slut så blir det där ryggontet ett normalt tllstånd. Jag har lagt mig till med en del sådana "tillstånd", men nu känner jag att jag behöver ta tag i dem. Jag är rädd för att bli kallad hypokondriker, fast om du inte tar tag i det så kan "listan" bli lång till slut.  
 
Det är mycket som kan bli bättre med bra mat, att du rör på dig och god sömn. Ja, alla de där självklara sakerna, men som vi lätt glömmer bort eller förtränger. Det är lätt gjort att komplicera saker med dieter till exempel fastän vi innerst inne vet att det inte finns några genvägar.
 
Hundägare i samtal ...
Du kan uttrycka dig på olika sätt ...
 
Tänk att det ska vara ett så stort motstånd att röra på sig. Jag hörde nyligen att det är genetiskt. Våra förfäder fick kämpa hårt för att få mat och därför strävade kroppen efter vila. Idag behöver vi inte kämpa så mycket. Vi går till ICA och handlar eller tar bilen till närmaste butik. Det är inte konstigt att generna förvirrar vår kropp, hihi. 
 
Jag tycker om att röra på mig, men jag gillar mest att vara utomhus. Visst är det härligt med alla utegym som börjar poppa upp lite överallt! Vad gillar du? Vad är det som kommer lättast för dig? Tänk ut en veckas "drömträning" med både nytta och nöje och som om allt vore möjligt.
 
Min drömvecka hade varit en blandning av joggingturer, styrketräning, yinyoga, simning, dans, promenader och meditation. 
 
Du kan göra det enkelt och gå av en hållplats tidigare om du pendlar så får du in promenaden i din vardag. Varför inte köra meditation på morgonen? Vi har en balansplatta på jobbet som gör det lite roligare att stå upp. På den kan du till och med göra lite squats!
 
Mörkret kan ställa till det, men det är vackert också.
 
Allt kanske bara handlar om "sunt förnuft". Att lyssna på sin kropp och känna efter vad just du behöver och vad som gör dig glad. 
 
Tusen kramar
 
Phyllis Andersson
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Förändring av vanor
Tänk vad svårt det är att ändra sina vanor! Det var en kollega som berättade att de hade flyttat sin mikrovågsugn till en ny plats, men hon tittar fortfarande på samma plats på väggen när hon ska se vad klockan är. Bara en sådan liten sak. Hur ska det då inte vara när det gäller att till exempel ändra sina matvanor?
 
Från den fantastiska e-klubb som jag är med i så har jag fått tips om denna sida: Matkick. Jag äter just nu planlöst på kvällarna och framför datorn och tv:n. Så är det när du är singel och bor på 38 kvadratmeter, haha. Kanske att du kan kalla det för "ungkarlsfasoner" ... Jag har stora planer för helgen, nämligen att baka bröd. Om jag köper jäst redan idag så kanske det till och med kan bli av. 
 
Nästan så här känns det när jag kämpar med att få in nya och bra vanor! Ett steg fram och två tillbaka ...
 
På "Matkick" så kan du läsa om basisk föda. Jag fick tips om soppor som jag planerar att göra på kvällarna. Tänk vad mysigt att laga "riktig" mat istället för som jag gör. Soppa och bröd det blir toppen! Mitt mål är att efter de trettio dagar som kursen "Kick start" varar så vill jag ha skapat bättre matvanor på kvällarna och att jag rör mig minst trettio minuter varje dag. Jag kan känna redan nu hur bra jag kommer att må!
 
Vad har du för vanor som du vill förändra?
 
Jag ska erkänna att du nästan kan kalla det för att tröstäta det som jag har gjort i fyra dagar innan jag ska göra mina "träningspass". De är bara runt trettio minuter, men jag har ändå känt ett stort motstånd. Eftersom jag inte är riktigt kry än så har jag bara kört de lugna passen, meditation och yoga, men det har ändå varit en stor tröskel att komma över.
 
Det är en underbar känsla när du tar hand om dig själv!
 
Igår kväll så blev det ett längre yoga pass som Mia kallar "Hjärt Chakra". Det väckte så mycket känslor i mig. Det är ju inte alltid som du förstår varifrån en stark känslomässig reaktion kommer, men jag insåg att det här passet behöver jag göra igen. Det var som en känsla att mitt hjärta inte riktigt är i balans. Jag skulle vilja dela med mig av det passet till er, men jag kan inte hitta det på Youtube. Istället delar jag ett annat fantastiskt yogapass av Mia!
 
 
Låt oss göra den här dagen alldeles underbar!
 
Tusen kramar
 
Phyllis Andersson
 
 
 
 
 
Fritidsintressen
Har du också upplevt det härliga i att ha något som du brinner för? Tänk efter vad du inte skulle kunna vara utan. Det kan vara flera saker. Det kanske är något som du gör varje dag eller något som du planerar för. Jag har världens bästa uppdrag, men jag kan ändå fundera på hur jag hade klarat mig utan mina fritidsintressen?
 
Underbart att få uppleva snö igen!
 
Det här brinner jag för:
 
Fotografering
Att skriva
Resor
Naturen
Att få röra på mig
 
Hur skulle din lista se ut?
 
Jag var tvungen att avboka en del saker den här veckan eftersom jag fortfarande inte känner mig kry efter influensan. Det känns som ett stort tomrum inom mig att inte kunna träffa min familj och vänner. De är ändå de viktigaste i mitt liv.
 
Det som tar mycket tid just nu är den fotografikurs som jag går. Jag kan längta till att få läsa kursboken på väg till och från jobbet. På fredag så får vi ett nytt prov som jag hoppas kunna göra i helgen. Den nya boken har gett mig många "aha upplevelser" och det ska bli spännande att få prova de olika tipsen om hur du kan komponera dina bilder.  
 
En rhododendron som blommor så vackert på sommaren. Det är svårt att tro just nu ...
 
Jag har bloggat sedan april förra året, men jag känner att jag ännu inte har hittat "min grej". Jag sätter mig på morgonen och skriver utan någon plan. Det bara kommer och det är väl inte alltid som det blir så bra, hihi.
 
Förra året reste jag ingenting. Om det blir som jag har tänkt så kommer det att bli mycket mer resande i år! Mitt skrivande har också legat i "träda" under en tid. Jag har ett projekt som jag ska göra klart och sedan vill jag börja med något nytt.  
 
När jag tittar på min lilla lista så inser jag att allt jag brinner för kommer jag att göra den här helgen. Att resa blir svårt, men jag ska planera för resor i alla fall. 
 
Jag längtar efter att få komma ut i helgen!
 
Nu är det tio minuter kvar tills "dag fyra" börjar på kursen "Kickstart 2018" som Grow by Mia håller i. För mig har det blivit en riktig mjukstart och jag har inte kunnat göra allt som rekommenderas vad gäller träningen. Jag är nöjd med mina "längre" meditiationspass, fastän jag fortfarande har svårt med koncentrationen, haha. 
 
När jag tänker på hur jag planerar att lägga upp min träning i år så blir jag glad inombords och det känns så rätt! Jag ska fortsätta att träna på utegymmet, köra yoga, styrketräning, dans och meditation via e-klubben. Sedan kommer det att bli joggingturer, promenader och jag hoppas även på att komma igång med ridningen i år. 
 
Nu kör vi!
 
Tusen kramar
 
Phyllis Andersson